Chapitre 3
Humeur fatiguée : moins d’acrobaties, plus de moelleux
Quand le corps réclame du repos, essayez une position soutenue où le contact garde toute sa place. Les mains prennent le relais pendant que les hanches se reposent. Préparez les coussins près du lit et posez les avant-bras : votre envie mérite mieux qu’une position tenue à bout de bras.
Le repos peut rester sensuel
Vous pouvez avoir envie de proximité et très peu d’énergie à consacrer aux changements de position. Essayez le côté ou le face-à-face, avec le poids réparti sur le matelas. Gardez une main sur sa hanche pendant que vous cherchez une installation agréable pour vous deux. Elle retrouve votre chaleur sans soutenir votre poids ; vous profitez de son souffle tout près du visage. Les acrobaties attendront : elles n’ont pas réservé le lit.
Les estimations synthétisées par une revue situent la dépense d’un rapport autour de 100 kcal, soit environ 6 unités métaboliques, avec une fréquence cardiaque moyenne d’environ 90 à 130 battements par minute et des pics jusqu’à environ 170. Ces valeurs ne prédisent pas votre effort. Les demandes physiques varient notamment selon la position, la durée et l’état de santé. Pour ce soir, comparez des appuis plutôt que de chercher une position universellement reposante.
Le réglage de départ figure dans la fiche suivante : essayez-le, puis laissez-la préciser ce qui lui convient. Si elle ramène votre main, gardez la trajectoire indiquée au lieu d’ajouter aussitôt du mouvement. Une question suffit quand vous changez d’angle : « Comme ça ? » Vous pouvez ensuite échanger les rôles sans quitter votre place ; elle guide votre poignet, puis vous guidez le sien. Ces propositions s’adaptent aussi aux autres couples.
- Les deux corps s’installent côte à côte.
- Les genoux se plient légèrement pour libérer les hanches.
- Un coussin est placé sous le bassin.
- Les mains restent sur le drap, sans effort.