Face au miroir : comment l’essayer debout avec des appuis sûrs

Comment faire

1. Elle se place debout devant un miroir, les pieds écartés et les genoux souples, tandis que lui se tient derrière elle. Vérifiez que le miroir est fixé et choisissez un mur solide qui ne bougera pas si elle y pose les mains. Choisissez ensuite une pression de 1 à 5, puis laissez le reflet faire monter la température.
2. Elle avance légèrement le bassin et pose les mains sur un support stable ou sur ses cuisses. Lui garde les pieds ancrés et commence avec une amplitude courte. Elle règle la distance en avançant ou en reculant légèrement le bassin ; lui suit sans la tirer par les hanches.
3. Elle peut plier davantage les genoux ou se redresser pour modifier l’angle. Lui suit ce mouvement, garde une amplitude courte et laisse une main atteindre le clitoris entre les cuisses si elle tourne légèrement le bassin.
4. Le regard dans le miroir devient un repère. Elle peut chercher ses yeux, tourner la tête ou fermer les paupières. Lui ralentit pendant chaque changement d’appui et reprend seulement lorsqu’elle retrouve une position stable.

Ce qu’elle ressent, ce qu’il ressent

Pour que ce soit bon

• Choisir un appui. Vérifiez que le miroir est fixé et utilisez un mur solide, à hauteur de mains. Elle garde les genoux souples et lui ne s’appuie pas sur elle pour retrouver l’équilibre.
• Régler la hauteur. Elle plie les genoux de quelques centimètres pour réduire la hauteur, puis se redresse lentement. Lui suit ce déplacement sans augmenter la vitesse.
• Garder le regard. Elle peut chercher son regard dans le miroir et lui murmurer une question. Si le regard devient trop intense, tournez-vous simplement l’un vers l’autre.
• Exercice du soir. Essayez quatre repères : mains au mur, mains sur les cuisses, genoux plus fléchis, puis posture redressée. Après chaque changement, restez immobiles un instant et gardez seulement le réglage préféré.

Les variantes

• À genoux au bord du lit. Elle s’installe au bord du lit et lui reste au sol. La posture garde l’angle arrière avec des appuis plus bas.
• Le chien qui s’étire. Elle descend la poitrine vers le lit et relève le bassin. Lui reste derrière elle, les genoux au sol.
• Le koala. Elle s’assoit sur un support large et stable, à hauteur permettant à ses pieds de toucher le sol. Lui reste face à elle et soutient son propre poids ; elle entoure seulement son bassin avec les jambes.

À éviter si

• hanches. Si les hanches partent trop en avant, rapprochez les pieds et pliez légèrement les genoux. Lui soutient les côtés du bassin sans tirer.
• épaules. Si les épaules se tendent, retirez les mains du mur et posez-les sur les cuisses. Choisissez un support plus haut ou passez au bord du lit.

Positions proches

• La brouettePimenté · Debout
• Le chien qui s'étirePimenté · À genoux
• La grenouillePimenté · À genoux
• Sur le dos de l'autrePimenté · Couchés