La selle : comment la faire et la rendre encore meilleure
La selle lui donne la hauteur, l’angle et le rythme, tandis que lui reste disponible pour les mains et le regard. Elle convient aux couples qui aiment régler la pénétration tout en gardant un contact face à face et une grande liberté des hanches.
- Difficulté
- Énergie
- Intimité
- Profondeur
- Stimulation du clitoris
Comment faire
- Lui s’allonge sur le dos, les jambes pliées et les pieds au sol. Elle vient s’installer au-dessus de son bassin, face à lui, en posant d’abord ses genoux de chaque côté de ses hanches.
- Elle guide le pénis vers sa vulve avec une main, puis descend lentement en gardant le dos droit ou légèrement incliné vers lui. Lui place ses mains sur ses cuisses ou ses hanches sans chercher à diriger toute la trajectoire.
- Elle commence par un balancement d’avant en arrière, puis essaie un mouvement circulaire du bassin. Pour garder une amplitude courte, elle rapproche les cuisses de son torse. Pour élargir le mouvement, elle redresse le buste et prend appui sur ses pieds.
- Elle glisse une main entre les corps pour atteindre le clitoris. Lui peut suivre le mouvement avec ses doigts ou caresser son ventre pendant qu’elle conserve la même vitesse.
Ce qu’elle ressent, ce qu’il ressent
Elle
Elle choisit la profondeur en descendant peu ou en remontant légèrement le bassin. Ses genoux, ses pieds et ses mains forment plusieurs points d’appui. Modifiez-en un seul à la fois pour repérer clairement ce qui change. Elle peut aussi s’incliner vers lui et poser son torse contre le sien, ce qui transforme la selle en étreinte serrée.
Lui
Lui reste allongé et peut plier davantage les genoux pour rapprocher son bassin. Il ressent son poids et la trajectoire de ses hanches, tandis que ses mains soutiennent les cuisses ou accompagnent le mouvement. Une poussée courte et régulière du bassin suffit souvent à compléter le rythme choisi par elle.
Pour que ce soit bon
- Ancrer les pieds. Elle pose les pieds à plat lorsque les genoux restent écartés. Avancez ou reculez légèrement les pieds pour modifier la hauteur sans changer la position du torse.
- Choisir un mouvement. Commencez par faire glisser le bassin d’avant en arrière, puis essayez un cercle lent. Gardez la même amplitude pendant quelques mouvements avant de modifier la vitesse.
- Garder une main libre. Elle laisse une main entre les corps pour atteindre le clitoris, avec un contact continu plutôt que des changements rapides. Lui peut poser sa main sur la sienne et suivre le geste.
- Exercice du soir. Faites cinq passages : bassin immobile, balancement, cercle, torse contre torse, puis retour à la position droite. Dans chaque passage, gardez le regard face à face et laissez une phrase courte guider le rythme, par exemple « reste là » ou « plus lentement ».
Les variantes
- Face à face, assis. Lui s’assoit et elle vient s’installer sur ses cuisses, face à lui. Les hanches travaillent moins en hauteur et davantage dans un balancement rapproché.
- Le lotus penché. Elle entoure ses hanches avec ses jambes et incline son torse en arrière. L’angle change tout en conservant le contact des visages.
- Sur la chaise, de dos. Lui s’assoit sur une chaise stable, puis elle s’assoit dos à lui, face au dossier. Elle garde les pieds au sol et pose les mains sur ses propres cuisses ou sur le dossier devant elle.
À éviter si
- genoux. Si les genoux travaillent trop, rapprochez les jambes de lui et posez les pieds plus près de son bassin. Elle peut aussi passer à une version assise, avec lui derrière son dos.
- hanches. Si les hanches fatiguent, remplacez les montées par un balancement horizontal. Lui garde les mains sur ses cuisses pour soutenir la posture sans modifier la trajectoire.
Questions fréquentes
Comment garder le contrôle sans se fatiguer ?
Installez les pieds au sol et laissez le bassin glisser au lieu de le monter et de le descendre. Elle peut aussi poser ses mains sur son torse et utiliser ses bras comme relais.
Que faire si la pénétration devient trop profonde ?
Remontez légèrement le bassin et rapprochez les cuisses de son torse. Une serviette pliée sous ses hanches peut aussi modifier la hauteur et réduire l’amplitude.
Lui peut-il bouger pendant qu’elle mène ?
Oui, avec des mouvements courts qui suivent sa trajectoire. Il peut rapprocher son bassin ou le garder immobile, puis observer ce qui maintient le meilleur contact entre les corps.
Pour aller plus loin : Zones érogènes : la carte est la vôtre.
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Sources
- Women's Experiences With Genital Touching, Sexual Pleasure, and Orgasm: Results From a U.S. Probability Sample of Women Ages 18 to 94, Herbenick D, Fu TJ, Arter J, Sanders SA et al., Journal of Sex & Marital Therapy 44(2):201-212, lu le 24 octobre 2026
- Le préservatif externe pour se protéger contre les IST, Santé publique France (questionsexualite.fr), lu le 24 octobre 2026
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