Le pont : comment l’essayer avec des appuis bien choisis
Le pont transforme son bassin en arche soutenue, avec lui placé face à elle et un mouvement qui dépend surtout des appuis. Cette posture s’adresse aux couples qui aiment les positions physiques et savent passer à une version plus simple dès que le corps réclame une pause.
- Difficulté
- Énergie
- Intimité
- Profondeur
- Stimulation du clitoris
Comment faire
- Elle s’allonge sur le dos, plie les genoux et pose les pieds à plat, écartés de la largeur du bassin. Lui se place entre ses cuisses, déjà prêt à soutenir ses hanches. Elle lui indique une pression de départ sur une échelle de 1 à 5.
- Elle soulève le bassin progressivement, sans chercher une hauteur maximale, puis garde les épaules et la tête au sol. Lui soutient ses hanches avec les mains et avance avec une pénétration vaginale courte.
- Elle rapproche les pieds pour réduire l’amplitude ou les éloigne légèrement pour modifier l’angle. Lui fléchit les genoux, garde le torse vertical et accompagne les hanches sans les tirer.
- Après quelques mouvements, elle redescend complètement et respire avant de reprendre. Si la position lui plaît, gardez le bassin à une hauteur modeste. Pour ajouter un contact au clitoris, il ne libère qu’une main et réduit ou suspend le mouvement.
Ce qu’elle ressent, ce qu’il ressent
Elle
Ce qu’elle ressent Elle peut ressentir un effort dans les jambes ou le bas du dos ; elle redescend dès que l’effort devient inconfortable. La pénétration se règle par la hauteur du bassin. Le clitoris est moins facile à atteindre avec sa propre main, alors lui peut le toucher avec le pouce en soutenant ses hanches.
Lui
Ce qu’il ressent Il sent le poids du bassin dans ses mains et doit rester attentif à la hauteur choisie par elle. Il peut fléchir les genoux si cette posture lui permet de rester plus stable et plus à l’aise. Il peut soutenir sans soulever, regarder son visage et ralentir quand elle reprend son souffle.
Pour que ce soit bon
- Surface ferme. Installez un tapis épais ou un matelas ferme, puis placez un coussin sous sa tête. Le sol doit rester dégagé autour des épaules et des pieds.
- Bassin bas. Commencez avec le bassin à peine décollé du sol. Augmentez la hauteur par petites étapes, puis revenez au niveau qui laisse les cuisses respirer.
- Pouce précis. Il soutient d’abord les deux hanches avec les paumes. S’il veut ajouter un contact au clitoris, il ne libère qu’une main et réduit ou suspend le mouvement. Elle indique une pression de 1 à 5 et guide la main si nécessaire.
- Respiration régulière. Elle inspire avant de monter, expire en redescendant et fait une pause complète entre deux essais. Le pont préfère la patience aux exploits de cirque.
Les variantes
- Le petit pont. Elle soulève seulement le bassin de quelques centimètres, avec les épaules et les pieds bien ancrés. Cette version garde l’idée de la posture avec moins d’effort.
- Le crabe. Elle s’assoit face à lui, les genoux fléchis et les pieds à plat. Lui s’assoit face à elle, place ses pieds de chaque côté de ses hanches et prend appui avec les mains derrière son dos ; les bassins restent proches et le mouvement reste court.
- À plat ventre. Elle s’allonge sur le ventre et lui reste derrière, avec un appui plus bas du corps. La pénétration et l’angle changent complètement, alors reprenez lentement.
À éviter si
- dos. Si le bas du dos se creuse trop, réduisez la hauteur du bassin et placez un coussin sous les genoux après la pause. Une variante allongée sera plus simple à régler.
- nuque. Gardez la tête posée et le menton détendu. Si la nuque se crispe, redescendez et reprenez sans soutenir le poids avec les épaules.
Questions fréquentes
Le pont convient-il à une première tentative ?
La version basse est plus simple à tester que l’arche haute. Faites quelques mouvements, redescendez complètement et choisissez une variante dès que les cuisses ou le dos fatiguent.
Comment éviter que les hanches bougent trop ?
Il soutient d’abord les deux hanches avec les paumes et garde les coudes proches du corps. Elle pose les pieds plus largement et réduit l’amplitude.
Le clitoris reste-t-il accessible ?
Il peut être touché par son pouce pendant qu’il soutient les hanches, ou par un jouet tenu par elle si l’espace le permet. K1-A9 rappelle que les préférences concernant l’emplacement, la pression, la forme et le rythme du toucher génital sont diverses.
Pour aller plus loin : Zones érogènes : la carte est la vôtre.
Positions proches
Sources
- Women's Experiences With Genital Touching, Sexual Pleasure, and Orgasm: Results From a U.S. Probability Sample of Women Ages 18 to 94, Herbenick D, Fu TJ, Arter J, Sanders SA et al., Journal of Sex & Marital Therapy 44(2):201-212, lu le 24 octobre 2026
Contenu d’information pour adultes. Il ne remplace pas un avis médical.