Penchée en arrière : comment l’essayer sans perdre ses appuis

Comment faire

1. lui s’assoit sur une surface ferme, les jambes pliées et les pieds au sol. Elle s’assoit à califourchon sur ses cuisses, face à lui, avant d’incliner progressivement le torse.
2. Avant de s’incliner, elle pose au moins une main derrière elle sur le sol ou sur un support fixe, jamais sur un coussin mobile. Elle place les pieds à plat devant elle. Lui soutient les côtés de son bassin, sans tirer ni porter son poids, et garde le torse stable pendant qu’elle incline le haut du corps.
3. elle commence par un glissement avant-arrière très court plutôt qu’une montée complète. Lui accompagne le bassin avec les paumes et garde une main libre pour le clitoris si elle la guide entre les corps.
4. elle ajuste l’inclinaison par petites étapes, puis revient verticale pour une pause face à face. Gardez une vitesse lente lorsque l’angle change. Elle règle l’inclinaison par petites étapes et revient verticale dès que l’appui devient inconfortable.

Ce qu’elle ressent, ce qu’il ressent

Pour que ce soit bon

• Ancrer les pieds. Elle place les pieds à une distance qui lui permet de pousser légèrement dans le sol. Lui garde ses propres pieds écartés pour stabiliser l’assise.
• Incliner par degrés. Elle ne part pas directement en arrière : elle teste une petite inclinaison, revient, puis reprend si l’appui convient. Les mains restent en contact avec une surface sûre.
• Soutenir le bassin. Lui entoure les hanches avec ses paumes et suit le glissement. Elle peut poser ses mains sur les siennes pour augmenter ou réduire la pression du soutien.
• Rapprocher les visages. Après quelques mouvements, elle revient verticale et pose son front contre le sien. Dites à voix basse ce qui vous plaît avant de repartir vers l’inclinaison.

Les variantes

• L’amazone. Elle garde le torse plus droit et règle la hauteur avec les pieds. La position demande moins d’appui sur les mains.
• Elle au-dessus, jambes serrées. Elle rapproche les cuisses et reste face à lui. L’amplitude diminue et la main entre les corps devient facile à guider.
• Sur la chaise, de dos. Lui s’assoit sur une chaise stable tandis qu’elle s’installe dos à lui. Elle avance le bassin par petites étapes et garde un pied au sol.

À éviter si

• poignets. Si les poignets fatiguent, elle se redresse et pose les mains sur ses cuisses. Un coussin contre le bas du dos peut aussi réduire l’inclinaison.
• dos. Si le dos se cambre trop, rapprochez les pieds et revenez verticale. La posture reste intéressante avec une inclinaison modeste.

Positions proches

• L'amazonePimenté · Assis · elle mène
• L'andromaquePimenté · Couchés · elle mène
• Elle au-dessus, jambes serréesPimenté · Couchés · elle mène
• La cavalière inverséePimenté · Couchés · elle mène